Chce ćwiczyć w dni: Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek czyl i4 rtazy w tygodniu, tylko nie wiem jak dobrze podzielić sobie grupy mieśniowe.Myślę o takim planie: Poniedziałek biceps+triceps Wtorek Klata Czwartek Barki Piątek Plecy + przedramię Co Wy na to? Dodam że nóg chwilowo nie ćwicze z powodu kontuzji
Witam. Od jutra zaczynam ćwiczyć na redukcję - 4 razy w tygodniu siłownia i w dni treningowe od razu po siłowni 40 minut aerobów biegając. I teraz mam pytanie kiedy brać bcaa? Czytałem że najlepiej jest od razu po siłowni przed aerobami, ale gdzie indziej pisali, że jak tak będę robił to podczas aerobów bcaa nie będą dawały efektów bo spalą się [...]
Witam. Za 28 dni biorę udział w biegu na 2 km. Czy jest możliwe poprawienie czasu o około 20 sekund w niecały miesiąc? Zna ktoś może jakiś plan treningowy na poprawe kondycji w tak krotkim czasie? Pozdro.
Witam od kilku dni robię trening na rzeźbę(mniejszy ciężar, 15 powtórzeń) wraz z Tusipectem. Zawsze po treningu odczuwam że mięśnie są bardzo mocno napompowane(bardziej niż przy treningu na masę, tak to odczuwam) oraz straszne drżenie( na skutek zmęczenia rąk). Czy są to dobre objawy treningu na rzeźbę. A do tego zauważam bardzo dobre ukrwienie [...]
[...] między ćwiczeniami np bicepsów jak ja mam około 30s-60s do następnej seri to po każdej seri można robić brzuszki albo coś tym podobne i później nie robić. Opłaca się tak robić czy lepiej robić osobno wszystko?? Dodam że nie mam wyznaczonych dni na różne partie mięśni robię ćwiczenia wszystkie na górną partię mięśni bo na nich mi na razie zalezy.
Cześć Koledzy !!!!!!!!!!!! Mam do was pytanieodnośnie treningu ćwicze 1.5 roku moj trening byl nastepujący Trenuję w dni od pon do soboty robie na kazdą partię ciała 8 seri po o powtorzeń Wychodzi na to że robię 2 razy w tygodniu wszytko barki klatka plecy ręka !!!!! I Tutaj jest pewien problem Chcę sie zmasować i doradzcie mi odnośnie treningu [...]
Witam tydzien temu zacząłem cykl cp+mono+dextro juice.Wczoraj złapała mnie grypka i przez dwa dni (wczoraj i dzisiaj) nie brałem w/w supli.Moje pytanie to czy jak wyzdrowieje i wróce do treningów to czy odrazu zacząć suplementacje czy odczekać troche czasu?Jak tak to ile,żeby były lepsze efekty?Pozostało mi tych supli conajmniej na 6 tyg.Czekam na [...]
witam kilka dni temu kupielm trec cm3 i po otworzeniu puszki troche sie zdziwilem poniewaz kapsulki maja jednolity żółtawy kolor. w sumie by mnie to nie zdziwilo gdyby nie fakt ze to juz moja druga puszka tego suplementu i poprzednia miala kapsulki koloru bialo-niebieskie tak jak producent opisuje produkt na pudelku. myslicie ze to jakas sciema? [...]
Witam, zakupiłem w sklepie sfd kreatyne: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html I mam pytanie jak należy brać tą kreatyną? W Dni nietreningowe mam tajski boks, lub biegam 5km dla kondycji.
biorę TSe 2 razy po 2 kaps. jedna porcja na czczo druga przed treningiem w nietreningowe na czczo i w porze treningu. czy dawka na czczo jest taka wazna?? nie lepiej 1 kaps na czczo a 3 przed treningiem?? w dni NT tak samo, 4 kaps łykać, czy 2 dawki po 1 kaps starczą, a za to w tren. zwiększyć dawki (np. 2 kaps na czczo i 3 przed tren.)??
witam przed wakacjami byłem na cyklu z omem i po shoocie przez około 3 dni tak miejsce iniekcji na******** że szok, teraz też wszedłem na cykl z omką tyle że z innego źródla, jestem po 4 shoocie i po każdym strzale wogle nie boli mi miejsce iniekcji, kompletnie nic nie czuje? Czy to jest spowodowane słaba jakością towaru?
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]
Witam posiadam SizeOn pre- contes 747 g CytoNox 880 g Oraz 40 saszetek crea Shot z ActivLaba Jejsc tak jak napisali na opakowaniu ? Czy SizeOn i cytonox tylko w dni treningowe? po 1 miarce? Proszę o pomoc bo wszędzie piszą inaczej . Moj staż o rok czasu sysematycznego ćwiczenia obecnie koncze trening na siłe i za tydzeń wchodzę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w dni nie trenigowe postanowiłem z rana biegać tak gdzieś z godzinkę potem zawsze jem śniadanie z owsianką twarogiem i właśnie z cukrami prostymi np banan i rodzynki.Ostatnio wyczytałem że nie powinno się spożywać cukrów prostych po areobach ale też ponoć do śniadania powino síę dorzucić te cukry.Czy powinienem z nich zrezygnować jeżeli [...]
Witam, chciałbym sie zapytać czy rozpoczęcie brania clomidu w pozniejszym czasie niz jaki był wskazany lub podczas brania np. Zapomniałem od 3-5 dni wziasc dziennej dawki po czym znów bym zażywał czy ma to znaczący wpływ na coś ? Jakie sa skutki ? Czy dalej to działa jak powinno ? I czy tak samo z nolvadexem i provironem . Proszę odl odpowiedz.
Pomózcie jak szybko i łatwo wybielić plame po pryszczy która po nim została ??? Chodzi mi o coś co bardzo szybko zadziała i skutecznie... Moga byc domowe metody jak i jakies masci ??? Pomocy ... Musze to usunac w 3 dni... Pomocy ??
Kupiłem dziś kreatyne Vitalmax, carbo Biogenixa, Ostrowie, Omege-3, Witaminy i mineraly z Olimpa. Chcialbym sie dowiedziec jak to wszytsko dokladnie brac. 1.Kreatyne bede bral przed i po treningu w dawkach po 5g, i w dni bez treningu na czczo tez 5g. 2. Carbo oczywiście po treningu tylko niewiem w jakiej dawce i czy mozna to razem z kreatyna 3. [...]
[...] 46-60 hcg 1000j e2d 63-84 clomid 50mg ed tak miało to wyglądać łącznie z odblokiem .Chciałbym wrzucić tu jeszcze epi . teraz ziomek an tym leciał solo 4 tyg jedna puszka i tak porobiło że blody jestem . Propa jade już 10 dni (1,5 tyg ) cały cykl 1-8 tyg jak by ktos nie kumał bo w dniach sobie rozpisałem . Jaki ma cie na to pomysł chłopaki ?
mam cell pump orange 665gr czy dobrze go dawkuje? dani treningowe 1 porcaj na czczo i druga ok 30 min przed treningiem (odstęp miedzy dawkami ok 4 godziny) dni nietreningowe 1 porcja na czczo prosze o rade??
